Echanges et exercices
Chaque séance de sophrologie est un voyage apaisant pour votre esprit et votre corps. Ensemble, nous allons libérer vos tensions et renforcer votre bien-être grâce à des techniques simples et efficaces.
Pour cela, nous explorerons des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive. Les techniques proposées sont simples, accessibles à toutes et tous, et conçues pour être réutilisées au quotidien.. Elles vous aideront à mieux gérer vos émotions et à retrouver lʼharmonie en vous, à chaque étape de votre parcours.
Pour ancrer les bénéfices au quotidien, je vous remettrai des fiches pratiques avec des exercices simples à reproduire chez vous, quand vous le souhaitez.
En individuel : un accompagnement sur mesure
Chaque séance individuelle est uniquement conçue pour vous, en fonction de vos besoins, de vos objectifs et de votre rythme.
Comment se déroule une séance individuelle ?
- Échange personnalisé (15-20 min) : Lors de la première séance (1h30), nous prenons le temps de faire connaissance et d’identifier ensemble vos attentes. Pour les séances suivantes (1h), un bref échange permet d’ajuster les exercices en fonction de votre évolution.
- Pratique guidée (30-40 min) : À travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive.
- Temps d’intégration (10-15 min) : Nous terminons par un moment d’échange pour partager vos ressentis et, si besoin, adapter les outils pour votre pratique autonome.
Durée et tarifs ?
- Première séance (1h30) : 70 € – Pour un bilan complet et une première immersion.
- Séances suivantes (1h) : 60 € – Pour un suivi régulier et progressif.
Lieu ? A votre domicile ou dans mon cabinet (situé à la Chapelle-sur-Erdre)
En collectif : l’énergie du groupe au service de votre bien-être
Les séances collectives offrent une expérience enrichissante et solidaire, idéale pour ceux qui souhaitent découvrir la sophrologie ou approfondir leur pratique dans une ambiance bienveillante et motivante.
Comment se déroule une séance collective ?
- Accueil et intention commune (10 min) : Chaque séance commence par un temps d’accueil pour se recentrer et définir une intention collective (ex. : gestion du stress, confiance en soi, préparation à un événement). Ce moment permet de créer une harmonie dans le groupe.
- Pratique guidée (40-45 min) : À travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation.
- Partage et intégration (10-15 min) : Un temps d’échange (non obligatoire) permet à ceux qui le souhaitent de partager leurs ressentis.
Durée et tarifs ?
Durée : 30 minutes à 2h
Tarif : sur devis
Lieu ? Au sein de votre entreprise, votre association …